동안 슬퍼하는 이유이 게시물은 Althea Baranda Clark 박사가 작성했습니다.
연말 연시가 다가오고 있습니다. 일반적으로 즐거운 순간으로 가득 찬 올해의 특별한 시간. 그러나이 기간 동안 캠프 참가자를 기뻐하지 않는 사람들이 있습니다. 사실, 수많은 사람들이 연말 연시에는 외로움을 느끼고 우울하며 불안감을 느낍니다. 아래에서 나는 휴가 블루스의 가장 일반적인 이유와 그것들과 싸우는 방법을 강조했습니다.
많은 사람들이 올해 이시기에 슬퍼하는 6 가지 주요 이유 :
1. 우리의 사회적 전통은 휴가 행사에 참석하고 사람들을 쉽게 재정적으로 구멍에 넣을 수있는 트렌디 한 선물을 제공하는 것과 같은 구체적인 기존의 전통을 이끌어 낼 수 있습니다. 그러한 표준에 부응해야한다는 내부 압력은 사람들이 비참하게 느낄 수 있습니다.
2. 지금은 가족이 수집 할 때입니다. 불행히도, 가족 관계가 좋지 않거나 가족이 전혀없는 사람들에게는 이번에는 놀라운 슬픔의 원천이 될 수 있습니다.
3. 올해 의이 시간은 과거를 반영한시기입니다. 이것은 이별이나 사랑하는 사람의 죽음으로 더 이상 당신이없는 사람과 함께 기뻐하지 않은 기억을 연상시키는 순간이 될 수 있습니다.
4. 이것은 마찬가지로 쌀쌀하고 우울한 해의 시간입니다. 때때로, 햇빛의 부족은 우울증을 일으킬 수 있으며, 이는 계절적 정서 장애 (SAD)라고합니다.
5. 가족의 요구뿐만 아니라 가족의 요구는 사람들의 즐거움을 소비한다는 것을 압도 할 수 있습니다.
6. 건강 문제는 스트레스를 시작할 수 있으며 경우에 따라 사람들이 선호하는 휴가 계획을 변경할 수 있습니다. 이것은 놀라운 슬픔을 초래할 수 있습니다.
따라서 휴일 블루스와 싸우는 6 ~ 7 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 나중에 빚을지고 있지 않을뿐만 아니라 함께 살 수있는 선물에 대한 예산 계획을 세우십시오. 가장 중요한 이벤트를 선택하고 계획을 고수하려고 노력하십시오.
2. 가족이 없거나 가족이없는 경우, 몇 명의 친구와 연결되어 있고 그들과 함께하십시오.
3. 과거를 존중하고 그에 대한 용어를 얻으십시오. 직접 수행하는 데 어려움이있는 경우 치료사를 참조하십시오. 새로운 전통을 만들 수 있습니다. 당신이 죽음을 통해 사랑하는 사람을 잃었다면, 이것은 자신의 삶을 존중할 수있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 아마도 그들의 명예에 나무를 심는 것일 수 있습니다.
4. 햇빛에 접근 할 수없는 경우 엔도르핀이 흐르도록하십시오. 산책하거나 일주일에 3-4 번 체육관에 가십시오.
5. 그 감정과 함께 앉으십시오. 특정 ‘걱정 의자’를 찾아 한 번에 10 분 동안 하루에 2 x에 앉으십시오. 이것은 당신의 감정을 경험할뿐만 아니라 걱정할 시간입니다. 그러나 일어나 자마자, 당신은 당신을 슬프게하는 것들에 대해 생각하지 않고 즐겁게 노력할 것입니다. 생각이 튀어 나오기 시작하면 스스로에게 다음과 같이 말합니다.
6. Medspa의 날이나 요리 수업과 같은 기뻐하거나 더 나은 친구와 함께 여행하거나 친한 친구와 함께 여행하는 의미있는 선물을 제공 할뿐만 아니라 자신을위한 시간을 보내십시오.
7. 그것이 당신에게 적용된다면, 당신의 교회로 가서 당신의기도를 말하십시오.
그 모든 것을 말하면서, 슬픔이나 우울증에 기여할 수있는 휴가 관행뿐만 아니라 알코올 사용 강화 및 과식과 같은 휴가 관행이 있음을 명심하십시오. 마찬가지로, 슬픔의 느낌이 무력감과 절망감에 의해 심리적이라면 심리 치료사 또는 정신과 의사와 대화하거나 심지어는 전체 론적 센터에서 압력이없는 퇴각을 경험하기로 결정할 때입니다. 전체적인 성소.
작가에 대해
Althea Baranda Clark 박사는 필리핀에서 태어났습니다. 그녀는 30 년 전 가족과 함께 미국으로 이민을 갔다. 그녀는 상담 심리학에 대한 두 가지 석사 학위를 가지고 있으며 과학 심리학에서 한 명이 더 있습니다. 그녀는 마찬가지로 박사 학위를 받았습니다. 과학 심리학에서. 클라크 박사는 20 년 넘게 정신 건강 분야에있었습니다. 전문 영역을 넘어서서 Clark 박사는 열렬한 여행자입니다. 그녀는 거의 60 개국뿐만 아니라 46 개 주에도 갔다.
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